PERCORSO HEALTCARE MAMMA IN FORMA

 

La gravidanza è un momento di grandi cambiamenti fisici, psicologici, emozionali. Accoglierli e viverli prendendosi cura di se stesse è importante.

Un lavoro completo, per prepararti al momento del parto, per raggiungere uno stato di benessere generale e una maggiore consapevolezza del tuo corpo e del tuo bambino.

 

 

Esercizi di ginnastica dolce, di rinforzo muscolare, di stretching e di rilassamento per mantenere il corpo tonico, elastico e rilassato allo scopo anche di ridurre i classici disturbi che accompagnano la gravidanza, quali mal di schiena, pesantezza degli arti inferiori, stanchezza; abbinati  a un allenamento cardiovascolare mirato  al controllo dell’aumento del peso.

Attenzione viene data anche agli esercizi per i muscoli del pavimento pelvico allo scopo di migliorare la   funzione di continenza e di preparare il perineo al parto.

La ginnastica di rinforzo dei muscoli del pavimento pelvico viene consigliata nei primi mesi di gravidanza (l’ideale per la donna  sarebbe iniziarla prima della gravidanza) e può essere abbinata a esercizi di consapevolezza corporea e associata al massaggio perineale che viene proposto successivamente dalla 30-34 settimana.

 

Un perineo forte ma soprattutto elastico riduce il rischio di lacerazioni e di episiotomia al momento del parto, favorisce un migliore recupero dopo il parto stesso.

 

Gli incontri si svolgono per una parte in palestra e per una parte in piscina.

L’acqua risulta essere una grande risorsa che ci permette di lavorare sul corpo liberamente, essendo che il carico percepito in acqua va a diminuire, e ci consente inoltre di lasciarci andare e di raggiungere  con maggiore facilità un rilassamento fisico e mentale e una consapevolezza corporea  maggiore.

Il tutto in un contesto esclusivo dove si può lavorare da sole,  in piccoli gruppi, in acqua calda (32°).

Gli esercizi vengono adattati al periodo di gestazione e alla percezione corporea e  di se stessa che ha la donna.

 

Quando necessario si possono inserire sedute individuali in ambulatorio, soprattutto per la valutazione pelvi-perineale.

 

Se ti interessa l'argomento e vuoi approfondire: (Articolo in fase di elaborazione, metteremo qui il link al più presto)

 

Dalla 14° settimana di gravidanza

E’ obbligatorio il certificato medico del ginecologo e la prescrizione.

Attività motoria nel preparto con una Dott.ssa in Scienze Motorie e l’Ostetrica.

Con il supporto di altre figure professionali quali Medico Nutrizionista, Osteopata, Ginecologo, Fisiatra.

 

Scarica la brochure: (Brochure in fase di elaborazione, metteremo qui il link al più presto)

Clicca sulle immagini per approfondire:

Per informazioni e adesioni contattare:

 

Elisabetta Musacchi

Dott.ssa In Scienze delle Attività Motorie e Massofisioterapista

Fisioterapista (titolo conseguito presso Universidad Europea de Madrid)

Specializzata nella Rieducazione del pavimento pelvico

mail: elisabettamusacchi.27@gmail.com

 

Giuditta Cobelli

Dott.ssa in Ostetricia

Specializzata nella Riabilitazione delle disfunzioni del pavimento pelvico femminile

mail: giudittacob@gmail.com

 

 

Centro Bernstein

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