FUNCTIONAL TRAINING
Un allenamento ad alta intesità, che sviluppa una competenza fisica ottimale in tutte e 10 le abilità fisiche quali resistenza respiratoria e cardiovascolare,agilità, flessibilità, coordinazione, equilibrio, velocità, forza e potenza.
A differenza di quanto avviene in sala pesi in cui ci si concentra solitamente sugli stessi muscoli e su programmi predefiniti qui il corpo non deve abituarsi mai all’allenamento. L’attività si basa sulla combinazione di elementi di pesistica, ginnastica e attività cardiovascolare.
Chi può avvicinarsi a questa tipologia di allenamento?
Praticamente tutti, ma chiaramente si inizia in modo graduale, in base al proprio grado di preparazione.
ALLENAMENTO TIPO:
1^ FASE – Warm-up
Riscaldamento mirato: 6/8 minuti di esercizi in base al lavoro che il trainer ha deciso di impostare successivamente;
2^ FASE – Mobility
Stretching dinamico della durata di circa 10 minuti;
3^ FASE – Tecnica
Il trainer spiega tecnicamente gli esercizi e li fa provare utilizzando inizialmente carichi molto bassi;
4^ FASE – Workout
E’ la parte centrale dell’allenamento con una durata di circa 20 /25 minuti ad intensità elevata, lavorando in circuito sulle ripetizioni e sul carico;
5^ FASE – Warm-down
Defaticamento e stretching generale per la durata di circa 10 minuti.
ORARI E COSTI
Lunedì 13:00 + 19:00
Mercoledì 13:00 + 19:00
Giovedì 20:00
Venerdì 13:00
Sabato 10:30
Giovedì (Total Body) 18:00
ABBONAMENTO MENSILE: 80 € Libera entrata nei giorni e orari indicati
TESSERA A ENTRATE: 120 € 12 entrate (validità 3 mesi)
STAGIONALE: 600 € (valido fino al 31/5)
3 MESI: 210 €
PRIMA PROVA: GRATUITA
QUOTA ASSOCIATIVA: 10€
ISTRUTTORE: TALAMIOLI IGOR "Crossfit trainer L2"
Per informazioni: +39 347 9925880
Copyright © 2018 Centro Bernstein P.IVA 03786000236