FUNCTIONAL TRAINING


Un allenamento ad alta intesità, che sviluppa una competenza fisica ottimale in tutte e 10 le abilità fisiche  quali  resistenza respiratoria e cardiovascolare,agilità, flessibilità, coordinazione, equilibrio, velocità, forza e potenza.

 

A differenza di quanto avviene in sala pesi in cui ci si concentra solitamente sugli stessi muscoli e su programmi predefiniti qui il corpo non deve abituarsi mai all’allenamento. L’attività si basa sulla combinazione di elementi di pesistica, ginnastica e attività cardiovascolare.

 

Chi può avvicinarsi a questa tipologia di allenamento?

 

Praticamente tutti, ma chiaramente si inizia in modo graduale, in base al proprio grado di preparazione.

 

ALLENAMENTO TIPO:


1^ FASE – Warm-up

 

Riscaldamento mirato: 6/8 minuti di esercizi in base al lavoro che il trainer ha deciso di impostare successivamente;

 

2^ FASE – Mobility

 

Stretching dinamico della durata di circa 10 minuti;

 

3^ FASE – Tecnica

 

Il trainer spiega tecnicamente gli esercizi e li fa provare utilizzando inizialmente carichi molto bassi;

 

4^ FASE – Workout

 

E’ la parte centrale dell’allenamento con una durata di circa 20 /25 minuti ad intensità elevata, lavorando in circuito sulle ripetizioni e sul carico;

 

5^ FASE – Warm-down

 

Defaticamento e stretching generale per la durata di circa 10 minuti.

 

 

 

ORARI E COSTI

 

Lunedì 13:00 + 19:00

Mercoledì 13:00 + 19:00

Giovedì 20:00

Venerdì 13:00

Sabato 10:30

 

Giovedì (Total Body) 18:00

 

 

 

ABBONAMENTO MENSILE: 80 € Libera entrata nei giorni e orari indicati

 

TESSERA A ENTRATE: 120 € 12 entrate (validità 3 mesi)

 

STAGIONALE: 600 € (valido fino al 31/5)

 

3 MESI: 210 €

 

PRIMA PROVA: GRATUITA

 

QUOTA ASSOCIATIVA: 10€

 

ISTRUTTORE: TALAMIOLI IGOR "Crossfit trainer L2"

 

Per informazioni: +39 347 9925880

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